專升本的考試不僅考察的是個(gè)人的知識(shí)掌握能力，也是一場(chǎng)心理較量，有些人心態(tài)不好，容易緊張焦慮，壓力大導(dǎo)致考試發(fā)揮不好，需要學(xué)會(huì)緩解壓力，下面為大家介紹一些方法。
1、張弛有度，可避免緊張情緒
在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以從事各種娛樂活動(dòng)調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。
同時(shí)，在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對(duì)困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟(jì)于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
2、安排“真空”時(shí)間段
若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。
每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。
3、積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)
從心理學(xué)的角度來看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。
4、要過多關(guān)注薄弱點(diǎn)
如果你有幾個(gè)有“問題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的會(huì)令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績(jī)都會(huì)下降。
學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點(diǎn)！很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績(jī)肯定會(huì)提高。
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