專升本考前太緊張了怎么辦？有哪些方法可以緩解考試壓力？

考生在考前感到緊張和壓力都是正常的，在緊張的學習之余，同學們可以放松調(diào)節(jié)一下自己的生活節(jié)奏，松弛緊張狀態(tài)，但別過度。

如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制定出必要的應對方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內(nèi)心較為輕松。

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。學習差的科目在剩下的時間里是否能攻克?建議同學還是要以基礎為主，在后期階段以做題為主，很多同學在復習過程中會掉到復習“陷阱”中，只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。

從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復習時一定要確立正確的恰當?shù)膽噭訖C。